jak się

Graty, Piotrek a masz B? chodzi mi czy to prawda ze jak się teorii nie zda na A a ma się B to B trzeba od nowa robić, albo ze jak się ma B to nie trzeba robić Teorii w A bo dwie wersje słyszałem %-) chociaż 2 mniej prawdopodobna ;-)

jak się przechodzi wagę wyżej to się nawet top 20 nie jest dopóki się nie wygra,tym bardziej z dużo słabszej dywizji Co innego mogę zrozumieć jak Edgar z najmocniejszej dywizji zbił to może być wysoko w FW. ##UFC miało sklasyfikowanego Sonnena na ##9 Middleweight w walce z Jonesem,nie którzy bardziej cenią Sonnena niż UFC. Zmieniony przez - xper w [...]

Ogólnie w UFC zrobił się monopol. Patrząc na kategorie wagowe 125 lbs to Demetrius. 135 Barao/Cruz (może kiedyś zobaczymy) 145 lbs Aldo, 155 to Benson Henderson. 170 Nie jaki GSP. 185 Anderson Silva. 205 Jon Jones. HW to Velasquez. Co ich łączy ? Minium raz bronili tytułów/ lub je zdobywali. Nie ma co się oszukiwać ale jak się jest mistrzem UFC to [...]

Mnie też się podoba e36 taka jak CT ma (czyli coupe) nawet miałem takową kupić, byłem na jeździe próbnej (jeszcze przed prawkiem) ale straszne doyebana była, tylko ze 1.8is Od jakiegoś czasu też mnie przeszły jakieś ciśnienia na wypasione fury. w gruncie rzeczy jak się dużo nie jeździ, tylko ~200km tyg. to jeden uj czy się to przejedzie w 3l [...]

DNT Wczoraj niestety kompletny off. Mialo byc jakies cardio/interwal ale skonczylem pozno no i pora deszczowa zawitala, tzn. lalo caly wieczor... I taki tez bedzie weekend - musze isc w sobote i w niedziele do pracy, a silka tylko do 20 czynna. No i tez bedzie lalo, a wiec treningi moga wypasc. Z pasa powoli ucieka jednak caly czas, mysle ze jak [...]

DNT Wczoraj niestety kompletny off. Mialo byc jakies cardio/interwal ale skonczylem pozno no i pora deszczowa zawitala, tzn. lalo caly wieczor... I taki tez bedzie weekend - musze isc w sobote i w niedziele do pracy, a silka tylko do 20 czynna. No i tez bedzie lalo, a wiec treningi moga wypasc. Z pasa powoli ucieka jednak caly czas, mysle ze jak [...]

No już nie wiem jak Ci to wytłumaczyć. Twoje zapotrzebowanie to np 3000 kalori, podział btw 20,30,50 liczysz sobie że powinno byc 150g białka, 100g tłuszczy 375g węgli, ale jak się okazuje liczysz swoją dietę i wychodzi Ci btw 150 B, 100 T i np 300 węgli, to dajesz ganera aby pokryć braki w węglach, czyli np sypiesz 100g gainera bo akurat tam [...]

Andrew troche sie pomęcze w sensie że po operacji juz jak sie goi tak ?:) a powiedz mi jeszcze jak to jest z narkoozą czy jest ona częściowa że jestem przytomny czy śpię całkowicie i potem mnie wybudzają?:) strasznie boje sie tej operacji stary :) mozesz mi cos wiecej o tym powiedzieć?:)

Oj Mali, zatkało mnie - sylwetka fit jak się patrzy a to jeszcze nie koniec przecież };-) Co do pozowania, sama autorytetem nie jestem ale małe rady ode mnie ;-) Nie trzymaj palców u dłoni razem lekko je rozłóż (jak trzymasz na biodrze czy wzdłuż ciała). Przed pozycją ściśnij w pięść z całej siły i rozluźnij (nawet kilka razy możesz) - naturalniej [...]

[...] w góre i w dół), więc tak: Klatka: Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-30 kg Wyciskanie skos w dół 12-10-8, ciężar-34kg Wyciskanie skos górę 12-10-8 ( takie same ciężary jak w dól na skosie) Rozpietki na skosie w dol i w góre(hantle po 5 kg na ręke ) a nogi ciężko opisać bo nie wiem jak się nazywa ta "maszyna" na której robie nogi, ale może [...]

Wioslowanie i martwy ciag to cwiczenia na plecy. Przy martwym nic sie nie zwali jak sie bedzie dobrze cwiczenie wykonywac. Przy zlym wykonywananiu kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Pocwicz narazie na samej diecie. Za pare miesiecy sobie zrob cykl kreatynowy. Ale to jak juz bedziesz robil to taki trwajacy 8-12 tygodni bo 4 to nie rozkreci [...]

Mam problem. Zresztą, jak zawsze %-) Wybieram się niedługo w turne rowerem z dziewczyną i znajomymi. Cały wyjazd ma trwać koło 4-5h w których z 3h pewnie będzie jazdy. Jak się zabezpieczyć aby mięso nie poleciało ? ( Jestem na masie forever %-) ) Oczywiście co jakieś 3h będę jadł normalne posiłki z pojemników ale, jak , kiedy je najlepiej spożyć? [...]

Szczesciarz ;-) Trawisz owies przynajmniej, nie to co ja... Tyle przepisow mi kolo nosa ucieka z tego powodu ze szkoda gadac. Ja z kolei jak sie denerwuje to moge wiecej jesc, ale jak sie troche denerwuje. Jak stres siega zenitu to tez gardlo zacisniete i padaka.

ja się staram robić odwrotnie. Tzn do dołu powolutku a do góry jak najszybciej. Chociaż jak się ma 140kg na karku to "jak najszybciej" nabiera nowego znaczenia %-)

jak się dobrze zmęczysz treningiem pleców to na koniec nie powinieneś się podciągnąć na drążku nawet do 50% swojego maxa. jak jesteś wygięty jak banan podczas mc to na pewno sobie uszkodzisz kręgosłup;)

[...] pomidor Uwagi: Dosc fajny trening ale od nastepnego treningu, czyli w czwartek/piatek %-) wprowadzam małe zmiany, w unoszeniu zamiast hantel dam sztange, zobaczymy jak to bedzie wchodzić, zamiast odwrotnych rozpietem - przyciagnie linki wyciagu gornego do klatki(nie wiem jak sie to cwizenie nazywa) Tricek fajnie, pompa dobra, stano [...]

Redukcja odpada. Nie wiem jak się odżywiałeś, ale zapewne nie najlepiej skoro ważysz 67 kg przy wzroście 175 do tego mieć ''oponę'' To skutek złego odżywiania się, bo nie masz co spalać ( nie ma miejscowego spalania ) tak na marginesie. Trening dostałeś. Musisz zacząć odpowiednio się odżywiać. Aeroby x 3 w tygodniu. Jak wyglądają te treningi [...]

Nie, bez przesady. :P Najwyżej można łatwo chwycić dużo kg, jak się diety nei trzyma. Wtedy się szybko wodę łapie i kg leca w górę. Wracasz do diety i wszystko się normuje. :P To zależy, ja w siebie trochę wmuszałem ostatnio i dopiero wówczas przybrałem. Jak tylko odpuszczałem to leciały kg. Teraz zluzowałem i poczuć głód po takim czasie wpychania [...]

[...] Jednak te sztuczki z GS-u działają przy nienagannej technice albo przy ciężarach mniejszych niż 2 pudy. Przy wysokim podrzucie odważnika nie łapałem w nadgarstek tak jak przy próbie okręcania go wokół przedramienia. Swing dużego odważnika jedną ręką to dobre ćwiczenie. Tu nie da się oszukać albo zepsuć techniki. Jak się nie zepniesz cały [...]

mysle ze jeszcze nie dzisiaj. jak wygra Lech to ma punkt przewagi a ma mecze gdzie moze jeszcze go zgubić. jak wygra Legia to ma 5pkt przewagi ale znowu pomysla ze juz sa mistrzami i bedzie powtorka z poprzedniego sezonu:P remis nikogo nie urządza ale juz wole remis niz nasza przegrana. Lech jak sie zepnie to jest w stanie wygrac na Ł3. mam [...]